Les objectifs

• Comprendre ce qu’est le stress
• Mesurer les effets du stress
• Identifier ses propres sources de stress
• Savoir agir sur nos batteries : physique, mentale, émotionnelle
• Transformer son stress en pression motivante

 

Durée et tarif

7 heures /1 jour

Tarif pour un quota de 10 participants : 1350 € par jour

 

OBJECTIFS DU JOUR + DEROULE

- Être capable d’intégrer les enjeux de la formation, de se présenter aux autres, de faire connaitre ses attentes, de se fixer un objectif pour le stage et le partager avec les autres participants
- Identifier ce qu’est le stress
- Comprendre les effets du stress
- Savoir utiliser ses 3 batteries (Savoir appliquer les outils tournés vers la gestion du physique, du mental et de l’émotionnel)
- Savoir-faire de son stress un allié comme un moteur de réflexion et d’action (passer du stress à la pression)

 

Contenus :

• Accueil par l’intervenant (présentation, annonce du programme, explication sur la pédagogie proposée, les méthodes de travail, les règles de vie en groupe)
• Tour de table des stagiaires : Utilisation d’une « fiche spécifique » que le participant remplie et présente, avec annonce de ses « objectifs »
• Contractualisation avec l’intervenant (prise en compte des demandes individuelles évoquées lors du tour de table)

• Exposé : qu’est-ce que le stress ? (Présentation power point)
- Définition, identification
- Le seuil d’adaptation
- Le stress, affaire de perception
- Source, réaction, réponses
- Bon ou mauvais stress ?
- Stress aigu, stress chronique

• Exercice : autodiagnostic (test comprenant une dizaine de question) puis chaque stagiaire remplit son blason personnel du stress (outil en 4 étapes pour personnaliser le stress pour soi dans son travail et son environnement)
• Exposé : Informations sur les étapes et les effets du stress (avec visualisation d’une VIDEO de 15 minutes)
• Echanges, débat

• Exercice pratique en sous-groupes : savoir faire la différence entre la perception et le « stresseur »
- Liste de situations ou le stagiaire est amené à se positionner
- Identification des situations propre à chacun
- Confrontation bienveillante dans les sous-groupes

• Débriefing de l’exercice

• Exposé : les 3 batteries (physique, mentale, émotionnelle)
- Power point
- Expérimentation : exercices sur l’harmonisation des 3 batteries (travail de respiration)
- Outils pour travailler sur ces clés
• Exposé : le G.P.S. (gestion psychologique du stress), outil de gestion de la batterie mentale en 5 étapes permettant de trouver des situations alternatives positives aux situations stressantes.
• Expérimentation : exercice de création de son propre G.P.S. (appropriation avec application à 2 ou 3 situations amenées par les stagiaires)
- Déroulement : travail d’écriture du GPS puis mise en commun
- Débriefing de l’exercice
• Exposé : les émotions nous parlent, comprendre leur message !
- L’importance d’écouter et de comprendre ses émotions en période de stress
- Les principaux outils de gestion des émotions primaires
• Questionnaire de validation des acquis sur la séquence,
• Temps d’écriture du plan d’action de fin de stage (engagement de mettre en œuvre certains outils, pratiques ou attitudes dans son travail au quotidien)
• Tour de table où chaque stagiaire annonce son plan d’action personnel,
• Evaluation finale (enquête de satisfaction orale et écrite).

Notre démarche

Notre démarche consiste à s’appuyer sur les atouts des participants, pour leur faire franchir une marche supplémentaire et complémentaire afin de remplir les objectifs.

Notre méthodologie pédagogique

• L’analyse et le débriefing après l’expérimentation
• Cahier de stage ou fiches techniques pour les stagiaires
• Expérimentations (dont Training), exercices de groupe
• Exposé, PowerPoint, vidéo
• Echanges

Moyens d’évaluation

- Ecrit
- Oral (tour de table)